1. 집중력 저하의 문제와 해결현대인들은 하루 평균 2천 번 이상 스마트폰을 확인한다는 연구 결과가 있을 만큼, 여러 가지 방해 요소에 시달립니다. 이러한 방해 요소들은 업무 효율성을 떨어뜨리고, 중요한 작업에 몰두하기 어렵게 만듭니다. 하지만 간단한 루틴만으로도 집중력을 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 5분 안에 실천할 수 있는 효과적인 루틴을 소개합니다.2. 집중력에 효과적인 5분 루틴1) 5분 명상: 마음을 비우고 재정비하기명상은 마음을 가라앉히고 집중력을 강화하는 데 탁월한 방법입니다. 명상은 단순히 스트레스를 줄이는 것을 넘어, 뇌의 주의력을 향상하고 멀티태스킹으로 흩어진 에너지를 한 곳으로 모아줍니다.-실천 방법: 조용한 장소를 찾고, 편안히 앉아 눈을 감습니다. 4초간 천천히 들..