많은 사람들이 새로운 목표를 세울 때마다 설렘을 느낍니다. 그러나 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 예를 들어, 새해 결심으로 운동을 시작했지만 며칠 후 흐지부지된 경험이 한 번쯤은 있을 것입니다. 사실 습관을 만드는 과정은 의지력만으로는 부족합니다. 과학적 접근과 체계적인 전략이 뒷받침될 때 비로소 습관 형성이 가능합니다.이 글에서는 작심삼일의 원인을 살펴보고, 이를 극복하며 지속 가능한 습관을 형성하는 과학적 방법을 제시합니다.1. 작심삼일이 일어나는 이유작심삼일은 단순한 의지 부족의 문제가 아닙니다. 우리의 뇌와 행동 패턴에 의해 결정됩니다. 주된 이유는 다음과 같습니다:비현실적인 목표: "하루에 3시간 운동하기" 같은 과도한 목표는 부담감을 주며, 결국 포기를 부릅니다.즉각적인 보상의 부재: 사..